Weniger als 5 Stunden Schlaf pro Tag nach dem 50. Lebensjahr „erhöht das Risiko für chronische Krankheiten“
Laut einer neuen Studie verringern mindestens 5 Stunden Schlaf pro Nacht das Risiko chronischer Gesundheitsprobleme bei Menschen ab 50 Jahren.
In der Studie, an der ungefähr 8.000 Menschen teilnahmen, wurden Daten über mehr als 20 Jahre gesammelt.
In der Studie, deren Ergebnisse im Peer-Review-Journal PLoS Medicine veröffentlicht wurden, wurden die Teilnehmer gefragt, wie viele Stunden sie an einem Wochentag nachts geschlafen haben, und ihre Schlafmuster wurden aufgezeichnet. Auch chronischen Erkrankungen der Teilnehmer wie Diabetes, Krebs und Herzerkrankungen wurde nachgegangen.
Während der gesamten Studie war die Wahrscheinlichkeit von Gesundheitsproblemen bei Personen ab 50 Jahren, die 5 Stunden oder weniger am Tag schliefen, um 30 Prozent höher als bei Personen, die 7 Stunden am Tag schliefen.
Gleichzeitig zeigte sich, dass weniger Schlaf in dieser Altersgruppe das Sterberisiko in Bezug auf chronische Erkrankungen erhöht.
Die Forschung wurde vom University College London und der Paris Cite University durchgeführt.
Prof. Derk-Jan Dijk, Direktor des Surrey Sleep Center, sagte: „Diese Forschung hat einmal mehr bewiesen, dass weniger Schlaf nicht gut für unsere Gesundheit ist. „Während sich einige mit wenig Schlaf gut fühlen, ist es im Allgemeinen ungesund“, sagt sie.
Warum brauchen manche Menschen weniger Schlaf?
Prof. Dijk sagt, die Antwort auf diese Frage sei unbekannt:
„Warum manche Menschen wenig Schlaf bekommen und ob wir etwas dagegen tun können, ist ein großes Fragezeichen. Aber Schlaf ist bis zu einem gewissen Grad ein modifizierbarer Faktor des Lebensstils.“
Warum schlafen wir?
Es ist bekannt, dass Schlaf unserem Körper und Geist hilft, sich zu regenerieren und auszuruhen.
Während des Schlafs nimmt und zeichnet das Gehirn auf, was wir tagsüber erleben, und löscht das Unnötige.
Fakt ist auch, dass Schlaf gut für unsere Konzentration und unseren Stoffwechsel ist und uns ein ausreichendes Gefühl gibt.
Experten empfehlen normalerweise, 7-8 Stunden zu schlafen. Der Grund für die 5-Stunden-Schwelle, die in der Studie auftauchte, ist jedoch jetzt unbekannt.
|
Tipps für einen guten Schlaf:
Ärzte vermeiden es heute, Schlaftabletten wegen ihrer Nebenwirkungen und des erheblichen Suchtrisikos zu verschreiben. |
T24
