Prof. Osman Müftüoğlu listet seine Vorteile auf: Wechseln Sie zu 2 Mahlzeiten am Tag für ein gesundes Leben.
Hürriyet-Autor Prof. DR. Osman Muftuoglu, „ Eine der wertvollen Determinanten für gesundes Altern ist weniger zu essen, aber es folgt ein weiteres Element: Umstellung auf 2 Mahlzeiten, wenn möglich, konsequentes Beibehalten der Regel von 14-16 Stunden Kurzzeitfasten.sagte.
Prof. Müftüoğlu listete die Vorteile von 2 Mahlzeiten wie folgt auf:
1. Du isst weniger, du verbrauchst weniger Kalorien.
2. Während der 14-16 Stunden, in denen Sie keine Nahrung zu sich nehmen (Sie können diesen Zeitraum auf 12 Stunden reduzieren), gleichen Sie viele Hormone (z. B. Insulin, Leptin, Wachstumshormon) aus, die das Altern beschleunigen und Ihre Gewichtsstabilität stören.
3. Solange Sie hungrig bleiben, geben Sie Ihrem Verdauungssystem die Möglichkeit, sich mehr auszuruhen, Wunden zu behandeln, Giftstoffe loszuwerden und sich zu verschönern.
4. Bei kurzzeitigem Hunger aktivieren Sie Ihre Langlebigkeitsgene (AMPK), indem Sie Ihren Körper bzw.
Müftüoğlu erklärte, dass Personen mit gesundheitlichen Problemen 2 Mahlzeiten am Tag vermeiden sollten.
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