Prof. DR. Osman Muftuoglu , in seiner Kolumne in Hürriyet, „Wie ordnen wir unseren Stress ein?“ hat die Frage aufgeworfen.
„Es ist sicher, dass chronische und wiederkehrende Spannungen einer der größten Feinde unserer Gesundheit sind“, sagte Müftüoğlu. Wenn wir das nicht tun, werden wir mit Sicherheit jeden Tag ein bisschen ‚stressmüder‘ und öfter krank, weil wir noch ein bisschen mehr in der ‚Stressklemme‘ hängen bleiben.“
Müftüoğlu, der riet: „Es ist sinnvoll, häufig zumindest einfache Maßnahmen wie ‚Entspannungserlebnis‘ zur Stressbewältigung zu lernen und zu üben“, erklärte das von ihm erwähnte „Entspannungserlebnis“ wie folgt:
Einer der Ärzte, der den Wert der Körper-Seele-Beziehung und die positiven oder negativen Auswirkungen, die sie auf Ihre Gesundheit haben kann, am besten versteht, ist Harvard (USA) Professor Dr. Es ist Benson. DR. Laut Benson sind „Entspannungstherapien/-sitzungen“ das Klügste, um negative Reaktionen zu verhindern, die durch Anspannung verursacht werden können. Laut Benson muss man zu Beginn dieser Therapie „zuerst ein Wort, ein Gebet oder ein Bild auswählen. Dann müssen Sie einen ruhigen Ort finden und dort bequem und ruhig sitzen, die Augen schließen und sich nur auf Ihre Atmung konzentrieren und alle Ihre Muskeln so weit wie möglich entspannen lassen. Während der Therapie sollten Sie „langsam, tief und ruhig atmen“, sich auf Ihre Atmung konzentrieren und das gewählte Wort, Gebet oder Bild bei jedem Ausatmen immer wieder wiederholen. Während du dies tust, solltest du niemals darüber nachdenken, ob du auf dem wahren Weg bist, du solltest nichts messen, du solltest dich um nichts anderes kümmern. Wenn Sie während der Therapie mit anderen Dingen beschäftigt sind, sollten Sie schnell zum Anfang zurückkehren und den Vorgang wiederholen.‘ DR. Benson sagt: ‚Wenn Sie dies nur einmal für durchschnittlich 15 bis 20 Minuten pro Tag tun, erzielen Sie großartige Ergebnisse.’“
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