18.000 Lira für diejenigen, die vor dem Schlafengehen Käse essen! DR. Ayça Kaya: „2222-Technik“ verändert den Schlaf
Heutzutage klagen viele Menschen über Schlaflosigkeit. Es stellt sich heraus, dass ein richtiger Schlaf die Lebensqualität in jeder Hinsicht beeinflusst. Wissenschaftler, die jeden Tag neue Studien zur Funktionsweise dieses Mechanismus unterzeichnen, traten mit einer in den USA durchgeführten Studie in den Vordergrund. Die Arbeit von Sleep Junkie, einem Forschungszentrum, ist sehr interessant. Das Forschungsunternehmen sucht Mitarbeiter, um die Wirkung des Verzehrs von Käse vor dem Schlafengehen auf den Schlaf nachzuweisen. Das Geld, das diejenigen verdienen werden, die an dieser Arbeit teilnehmen, wurde bereits diskutiert.
UNGEFÄHR 18 TAUSEND LIRA WERDEN BEZAHLT
Die Teilnehmer der Forschung werden Käsescheiben essen, bevor sie zu Bett gehen, und wenn sie aufwachen, werden sie ihre Träume und Alpträume aufzeichnen. Von diesen Personen wird lediglich erwartet, dass sie 3 Monate lang ehrliches Feedback darüber geben, wie sich der Verzehr verschiedener Käsesorten auf ihre Schlafqualität auswirkt. Das Forschungszentrum Sleep Junkie zahlt den Teilnehmern nach Abschluss der Studie, die zwischen März und Mitte Mai stattfinden wird, volle tausend Dollar (ca. 18.000 Lira). in der Stellenbeschreibung “ Ausgewählte Kandidaten werden für ihre Arbeit bezahlt und alle Käsekosten werden entfernt.Die Kriterien, die das Unternehmen bei den Teilnehmern sucht, sind wie folgt:
Über 21 Jahre alt sein, Gesundheitsdaten systematisch mit einer Smartwatch überwachen, alleine schlafen, einen regelmäßigen Schlafrhythmus haben, keine Schlafprobleme haben, keine Milch- oder Laktoseintoleranz haben.
Obwohl noch nicht klar ist, wie die Forschungsergebnisse aussehen werden, Facharzt für Innere Medizin Dr. Ayca Kaya,“ Vor dem Schlafengehen sollten Sie nichts essen, was einen Kalorienwert hat, nicht nur Käse und Milchprodukte.Er kommentierte.
ERHÖHT DIE SPANNUNGSHORMONE IM KÖRPER
“ Verdauungsenzyme und Hormone arbeiten immer dann, wenn wir mit etwas zu essen oder zu trinken ins Bett gehen.Dadurch sinkt der Spiegel der Wachstums- und Melatonin-(Schlaf-)Hormone, die dem Körper ermöglichen, sich im Schlaf zu regenerieren. Es erhöht auch Cortisol, das Spannungshormon. Infolgedessen wacht die Person morgens müde, unausgeruht und krank auf. Mit den Worten von Dr. Laut Ayça Kaya ist es am besten, nachts so hungrig wie möglich zu schlafen.
Dr. Ayça Kaya sagte: „Milch und Milchprodukte enthalten sowohl Tryptophan als auch Milchsäure. Milchsäure entspannt den Körper und entspannt die Muskeln im Schlaf. Wenn wir es jedoch schnell vor dem Schlafengehen konsumieren, wird die Stabilität des Körpers erschüttert, weil metabolisch verdauliche Enzyme und Hormone aktiviert werden. Aus diesem Grund müssen vor allem Erwachsene auf nüchternen Magen schlafen.„Er sagte. Dr. Kaya betonte, dass die Nahrungs- und Flüssigkeitsaufnahme 4 Stunden vor dem Schlafengehen gestoppt werden sollte.
‚2222 TECHNIQUE‘ REGELT DEN SCHLAF
DR. Ayça Kaya sagte, dass es, obwohl es sauber aussieht, auch vorteilhaft ist, vor dem Schlafengehen kein Wasser zu trinken. Dr. Kaya setzte seine Worte wie folgt fort:
„Es ist wertvoll, tagsüber Wasser zu trinken. Ich habe zum Beispiel die 2222-Technik und sage meinen Patienten immer: ‚Trink Wasser mit dieser Technik‘: 2 Gläser morgens beim Aufwachen, 2 Gläser zum Frühstück, 2 Gläser mittags und 2 Gläser abends. Wasser nach dem Abendessen, damit es die Schlafqualität nicht beeinträchtigt. Sie sollten nicht trinken.“
Dr. Ayça Kaya erwähnte, dass Kaffee und Tee nach vier Uhr nachmittags angeschnitten werden sollten. Bezüglich der Argumente, dass abends eingenommener Alkohol die Person entspannt, sagte Dr. Felsen, „EIN Abends Alkohol zu trinken verursacht unglaubliche Schlafstörungen. Manche Menschen tun dies, um sich nachts zu entspannen, aber Alkohol stört den Schlaf der Person, weil er den Stoffwechsel stark beeinflusst. Wir empfehlen, im Alltag keinen Alkohol zu konsumieren.‚ er warnte.
JOGHURT, AYRAN UND KEFIR FÜR GESUNDEN SCHLAF
Es ist auch wichtig, auf die Lebensmittel zu achten, die tagsüber verzehrt werden sollten, um einen guten Schlaf zu bekommen. Y Joghurt, Mit der Feststellung, dass Ayran und Kefir auf dieser Liste stehen sollten, sagte Dr. Ayça Kaya erwähnte, dass diejenigen, die empfindlich auf Milchprodukte reagieren, Mandelmilch, laktosefreien Joghurt und Milch zu sich nehmen können.
Dr. Felsen,“ Konsumieren Sie keine Dinge wie Gurken, Rübensaft, gefüllte Blätter aus Salzlake. Salz erhöht den Wasserbedarf, Wasser erhöht den Urin und führt zu nächtlichen Schlafstörungen. Für einen gesunden Körper sind 7-8 Stunden Schlaf ein Muss.teilte die Details mit.
DER WEG, LEICHTER ZU SCHLAFEN
Also, was sind die Lebensmittel, die den Übergang zum Schlaf erleichtern? Dr. Ayça Kaya sortierte die Liste wie folgt:
„Eier wirken als natürliches Beruhigungsmittel. Meeresfrüchte haben auch eine Serotonin (Glückshormon)-erhöhende Wirkung. Spinat, Portulak, Walnüsse und kleine Fische sollten für einen guten Schlaf verzehrt werden. Ebenso Nüsse mit hohem Zinkgehalt. Zum Beispiel ungesalzener Kürbis Samen, Sonnenblumenkerne. Sie befinden sich in der Mitte. Grünes Blattgemüse ist sehr reich an Folsäure. Wir empfehlen, zu jeder Mahlzeit einen Teller Salat zu essen. Vitamin C erneuert die Zellen und stärkt die Immunität. Es hilft Ihnen auch, besser zu schlafen ist ein Zellregenerator.“
TECHNOLOGIE ERNÄHRUNG VOR DEM ZUBEHEN IST EIN MUSS
Dr. Ayka Kaya Er sagte, dass beim Sport die Muskeln ermüden und der Körper dadurch im Schlaf angenehmer ruht.
Zu sagen, dass es für einen guten Schlaf keine technischen Geräte in dem Raum geben sollte, in dem die Person schläft. Felsen, „Viele Leute haben einen Fernseher in ihrem Schlafzimmer. Außerdem schauen die Leute auf ihr Handy, bevor sie ins Bett gehen und wenn sie müde sind. Diese schwächen oder blockieren die Verbindung zwischen Neuronen im Gehirn. Auch das von technischen Geräten ausgestrahlte blaue Licht unterdrückt das Schlafhormon. Aus diesem Grund ist es sinnvoll, vor dem Schlafengehen eine Technologie-Diät zu machen. Machen Sie Ihr Schlafzimmer höhlenartig. Lass Dunkelheit und Stille herrschener sagte.
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