Eine Portion Feigen entspricht einer mittellangen Feige und enthält etwa 60 Kalorien. In einer Portion Feigen; Es enthält 2 Gramm Ballaststoffe, 175 mg Kalium, 25 Gramm Kalzium, die Vitamine A, E und antioxidative Elemente, die sehr gesundheitsfördernd sind. Dank dieser starken Inhaltsstoffe wirken Feigen gegen viele gesundheitliche Probleme. Jedoch Ernährungs- und Diätspezialist Elif Gizem Arıburnu, der warnt, dass Personen, die dabei sind, Gewicht zu verlieren, und Diabetiker nicht mehr als eine Portion (eine) Feigen pro Tag zu sich nehmen sollten, „Der Grund dafür ist, dass die Feige eine Frucht ist, die den Blutzucker schnell erhöht und schnell wieder senkt. Dies kann sich negativ auf Ihren Gewichtsabnahmeprozess auswirken, da Sie sich schnell hungrig fühlen können. Wenn Sie an Diabetes leiden, kann dies die Diabeteskontrolle erschweren, da dies zu plötzlichen Blutzuckerspitzen führt.Um diesen Symptomen vorzubeugen, ist es daher sinnvoll, eiweißhaltige Lebensmittel wie Walnüsse, Mandeln oder Milch zu sich zu nehmen.Er listete die Vorteile von Feigen auf, indem er sagte:
1- Es erleichtert die Verdauung
Dank des hohen Ballaststoffgehalts werden Feigen zu einer Nahrungsquelle für gesunde Darmbakterien. Mit diesem Effekt durch Erhöhung der Darmmotilität; Es trägt dazu bei, die Gesundheit des Verdauungssystems zu verbessern, den Stuhl weicher zu machen, Verstopfung zu reduzieren und Beschwerden wie Blähungen und Blähungen zu beseitigen. Ein gesunder Erwachsener sollte mindestens 25 Gramm Ballaststoffe pro Tag zu sich nehmen. Wenn täglich zwei Portionen Feigen gegessen werden, können ungefähr 20 Prozent dieser Menge gedeckt werden.
2- Unterstützt die kardiovaskuläre Gesundheit
Kalium ist ein essentieller Mineralstoff für das vollständige Funktionieren aller Systeme in unserem Körper. Eine Feige enthält 175 mg Kalium. Eine ausreichende Aufnahme von Kaliummineral über die Nahrung kann den intravaskulären Druck senken und die Filtrationsrate in den Nieren erhöhen. Auf diese Weise kann es helfen, Bluthochdruck, auch bekannt als Bluthochdruckkrankheit, auszugleichen.
3- Es trägt zur Regeneration der Haut bei
In den durchgeführten Studien; Es wurde festgestellt, dass Fruchtkombinationen, einschließlich Feigenextrakt, eine antioxidative Wirkung auf Hautzellen haben und somit die Hautregeneration unterstützen, indem sie die Kollagenzerstörung reduzieren. Obwohl in diesem Sinne mehr Forschung erforderlich ist, können wir sagen, dass eine Portion Feigen pro Tag zu einer strahlenderen Haut beiträgt.
4- Eine natürliche und köstliche Alternative zum Bedarf an Süßigkeiten
Feigen sind eine starke Faser, mit anderen Worten, eine Quelle für Fruchtfleisch. Wenn Sie zu diesem Anlass Süßigkeiten brauchen, hilft Ihnen die Verwendung von Feigen, die Ballaststoffe und natürlichen Zucker enthalten, anstelle von Süßigkeiten mit gesättigten Fettsäuren und Zucker, Ihre auf Gewichtsabnahme ausgerichtete Ernährung beizubehalten. Wenn Sie beispielsweise eine Feige mit 10 Mandeln oder ein Glas Milch essen, hilft dies, den Blutzucker auszugleichen, süße Krisen zu lindern und so Ihre Compliance mit der Diät zu erhöhen. Es wird Ihnen helfen, sich satt zu fühlen.
5- Es kann das Immunsystem stärken
Die perfekte violette Farbe der Feigenhaut ist ein Beweis dafür, wie viele Antioxidantien diese köstliche Frucht enthält. Das Element „Anthocyanin“, das zu den Flavonoiden gehört, das eine Art Antioxidans ist, schützt unsere Zellen wie ein Schutzschild vor oxidativem Stress. Aus diesem Grund hilft der Verzehr der Feige nach der richtigen Reinigung mit ihrer Schale, unsere Zellen vor schädlichen Bestandteilen zu schützen und trägt zur Stärkung unseres Immunsystems bei.
6- Wichtig für die Knochengesundheit
Reichlich Calcium und Magnesium enthaltend, stärken Feigen, wenn sie frisch und regelmäßig in der Saison verzehrt werden, die Knochen und können dazu beitragen, den altersbedingten Knochenabbau zu verlangsamen.
Beachten Sie diese drei Regeln!
– Wenn Sie Probleme mit Verstopfung haben, machen Sie es sich zur Gewohnheit, nach dem Verzehr einer Feige ein Glas Wasser zu trinken. Das Fruchtfleisch aus Feigen erhöht, wenn es mit ausreichend Wasser verzehrt wird, den Stuhlgang und trägt zur Lösung des Problems der Verstopfung bei. Dies beschleunigt Ihren Stuhlgang.
– Verzehren Sie Walnüsse, Mandeln, Milch oder Joghurt neben Feigen, damit Ihr Blutzucker nicht ansteigt.
– Aufgrund des hohen Vitamin-K-Gehalts von Feigen kann es die Aufnahme von Medikamenten mit blutverdünnender Wirkung im Körper verhindern. Wenn Sie Blutverdünner verwenden, sollten Sie aus diesem Grund nicht mehr als eine Portion Feigen zu sich nehmen.
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