Von der Gesellschaft auferlegte körperliche Erscheinung, falsche Ernährung, langfristiger unnötiger Hunger; Er gab an, dass er mitten in einige Gründe kam, die den Angriff unnötiger Lebensmittel in der Zeit der Nicht-Diät erhöhen, Uzm. dit. Buket Ertas Sefer, „Das ständige Verlangen nach Essen ist eine Situation, die wir leider in einigen Teilen der Gesellschaft sehen. Während manche Hungersnöte physiologisch im Moment der Not auftreten, können manche falschen Hungersnöte nur spirituell sein.“er sagte.
Unter Betonung, dass die Ursache des Hungers gründlich untersucht und Analysen für die Ursache erstellt werden sollten, Uzm. dit. Buket Ertaş Sefer „Bin ich wirklich hungrig oder will ich nur essen, um mich selbst zu befriedigen? Habe ich wirklich Hunger oder will ich mein Glück krönen? Bin ich wirklich hungrig oder ist es nur eine Gewohnheit des Mundes? Wenn Ihre Antworten zeigen, dass Sie tatsächlich physiologisch hungrig sind, ist das in Ordnung. Essen ist gut. Wenn Sie jedoch jetzt etwas gegessen haben und sehr oft hungrig sind, kann es andere Gründe geben.
Störung des Insulinstoffwechsels
Wenn wir die Welt im Allgemeinen betrachten, ist Uzm. dit. Sefer wies darauf hin, dass hinter dem Hungergefühl auch diabetesbedingte Probleme stecken könnten.
„In Fällen wie Insulinresistenz, Hypoglykämie und Hyperglykämie, wenn die Person sich der Tatsache nicht bewusst ist, dass sie krank ist oder ihre Medikamente nicht regelmäßig einnimmt, können Hunger-Sättigungs-Mechanismen nicht in das System eindringen. In diesem Fall kann dies der Fall sein immer ein Hungergefühl haben. Aus diesem Grund sollten Personen, die ständig Hunger verspüren, einen Endokrinologen aufsuchen, auch wenn sie kein diagnostiziertes Problem haben. Es gibt Vorteile.“
NICHT GENUG KALORIEN IN MAHLZEITEN ZU NEHMEN
Erklären Sie, dass Personen, die abnehmen oder ihr Gewicht unter Kontrolle halten möchten, möglicherweise Hunger verspüren, weil sie nicht genügend Kalorien zu sich nehmen. dit. Sefer gab folgende Informationen zu dem Problem:
„Wenn Sie in diesem Fall sagen, seien Sie vorsichtig, ernähren Sie sich und Ihre Zellen möglicherweise nicht richtig. Wenn Sie kein richtiges Menü erstellen können, werden Sie möglicherweise mit dem Wunsch konfrontiert, häufiger zu essen Bei einer Diät sollte es das Wertvolle sein, rechtzeitig und in der richtigen Menge die richtige Nahrung zu sich zu nehmen, da man sonst nicht nur ständig hungern muss, sondern aufgrund von Mangelernährung auch auf verschiedene gesundheitliche Probleme stoßen kann.“
NICHT TRINKWASSER WIE ERFORDERLICH
„Die Forschung zeigt, dass ein unzureichender Wasserverbrauch den Hungermechanismus beeinflusst“, sagte Uzm. dit. Buket Ertaş Sefer sagte: „Obwohl Trinkwasser genauso wertvoll ist wie Essen, wird es immer vernachlässigt. Darüber hinaus ist in Fällen, in denen ein Hungergefühl besteht, manchmal das wirkliche Bedürfnis Wasser. Aus diesem Grund ist es notwendig, wenn das Hungergefühl kommt, zuerst zu versuchen, Wasser zu trinken.Außerdem muss tagsüber darauf geachtet werden, genügend Wasser zu sich zu nehmen“, sagte er.
STÖRUNG IM SCHILDDRÜSENSTOFFWECHSEL
Hinweis darauf, dass bei einer Schilddrüsenüberfunktion, also einer Überfunktion der Schilddrüsenhormone, die Stoffwechselrate und der Leistungsbedarf des Menschen ansteigen, kann es häufig zu einem Hungergefühl kommen. dit. Aus diesem Grund sollten diejenigen, die Beschwerden wie Herzrasen, Gewichtsverlust, Bluthochdruck, geschwollene Schilddrüse haben, so schnell wie möglich einen Spezialisten für Endokrinologie aufsuchen.
BAlaststoffarm essen
Der Spezialist des Kozyatağı-Krankenhauses der Yeditepe-Universität erinnerte daran, dass die Verhinderung eines plötzlichen Anstiegs des Blutzuckers auch die Verhinderung eines plötzlichen Abfalls des Blutzuckers bedeutet. dit. Buket Ertaş Sefer sagte, dass der Hunger unter Kontrolle gehalten werden kann, wenn der Blutzucker stabil gehalten werden kann. Dyt. Buket Ertaş setzte ihre Worte wie folgt fort: „Die Bevorzugung breiiger Speisen verlängert die Magenfüllzeit und unterdrückt den Wunsch nach schnellem Essen. Gemüse, Vollkornprodukte und Hülsenfrüchte gehören zu den ballaststoffreichen Lebensmitteln. Vor allem die Vernachlässigung von Gemüse kann Hunger verursachen.“
UNZUREICHENDE PROTEINAUFNAHME
Der Hinweis, dass die unzureichende Einnahme von Lebensmitteln mit hohem Proteingehalt, die sowohl dem Zweck der langfristigen Sättigung als auch ihren ernährungsphysiologischen Eigenschaften entsprechen, einer der Faktoren ist, die immer ein Hungergefühl erzeugen können. dit. Buket Ertaş Sefer schloss ihre Worte wie folgt ab: „Proteine werden unter den Lebensmittelgruppen als letzte verdaut. Da sie den Blutzucker nicht so stark beeinflussen wie Kohlenhydrate, erzeugen sie kein Insulinungleichgewicht. Pflanzliche Proteine wie Eier, mageres rotes Fleisch, Käse, Joghurt, Fisch, helles Fleisch, Hülsenfrüchte sind wertvolle Proteinquellen, die unbedingt in unsere wöchentliche Menüplanung aufgenommen werden sollten.Wenn Sie deswegen ständig hungrig sind, können Sie unter anderem darauf achten, ob Ihr täglicher Speiseplan genügend Protein enthält.
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