Der Ernährungs- und Ernährungsspezialist Başak İnsel Aydın erklärte, dass eine gesunde Ernährung nicht nur für die körperliche, sondern auch für die geistige Entwicklung von Kindern sehr wertvoll ist: „Milch, frisch gepresster Fruchtsaft, Eier, Käse, Oliven und Brot können bevorzugt werden Frühstück. Um das Frühstück angenehm zu gestalten, können auch Muffins, Pfannkuchen oder Gebäck mit Käse und Eiern zubereitet werden. Für Snacks können leicht zu transportierende und leistungsstarke Lebensmittel wie sonnengetrocknete, getrocknete Feigen, Haselnüsse, Mandeln und Walnüsse empfohlen werden. Definitionen von reichhaltigen Kuchen aus Nüssen oder frischen Früchten können ebenfalls aufgenommen werden. Als Hauptgericht können Sandwiches und Salate mit Fleischbällchen oder Hühnchen verzehrt werden. Braune Nudeln, Bulgur, Buchweizen können hinzugefügt werden. Als Getränke können Ayran, Kefir, frisch gepresste Fruchtsäfte, Mineralwasser oder heimische Limonade bevorzugt werden.
Probieren Sie gemeinsam verschiedene Menüs aus
Kinder interessieren sich vielleicht für süße und interessante Farben und Muster. Der Ernährungs- und Diätspezialist Başak İnsel Aydın erklärte, dass anstelle des Wortes „verboten“ gegenüber Kindern Lebensmittel mit schädlichem Inhalt beschrieben werden sollten, und sagte: „Bieten Sie an, Lebensmittel oder Lebensmittelsets zu Hause zusammenzustellen. Auf diese Weise können Sie beide Spaß haben und gemeinsam gesunde Lebensmittel zu sich nehmen. Auch hausgemachte Desserts in Form von Milchdesserts, Schokolade für Eigenproduktion, Kuchen für Eigenproduktion können wieder bevorzugt werden.Gerade an dieser Stelle ist es sehr wichtig, ein Zeichen zu setzen, dass Eltern keine verpackten und verarbeiteten Produkte konsumieren.“
Der Ernährungs- und Diätspezialist Başak İnsel Aydın machte Eltern 9 Vorschläge für die Ernährung ihrer Kinder während ihrer Schulzeit:
– Du solltest den Tag auf jeden Fall mit einem Frühstück beginnen.
– Mahlzeiten sollten nicht ausgelassen werden.
– Vermeiden Sie Zucker und zuckerhaltige Lebensmittel.
– Sehr fettige, sehr salzige Speisen sollten vermieden werden.
– Vermeiden Sie frittierte Speisen.
– Statt fertigem Saft sollte die Frucht selbst gewählt werden.
– Täglich sollten 8-10 Gläser Wasser getrunken werden.
– Es sollte mit Eiweiß gefüttert werden.
– Für Omega 3 sollten Walnüsse und Fisch verwendet werden.
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