Sie hat in der Pandemie ihren Höhepunkt erreicht, und die Analyse ist sehr einfach! 12 Maßnahmen gegen Muskel-Gelenk-Schmerzen

In letzter Zeit haben viele Menschen Schmerzen im Nacken, in der Taille, in den Knien oder sogar in den Fingern und suchen nach Möglichkeiten, diese Schmerzen loszuwerden, die sich negativ auf ihr tägliches Leben auswirken, indem sie ihre Bewegungen einschränken. Facharzt für Orthopädie und Traumatologie Prof. DR. Mehmet Uğur Özbaydar erklärte, dass Muskel-Skelett-Erkrankungen in unserem Land und in der Welt in den letzten Jahren sehr häufig geworden sind, insbesondere bei Schreibtischarbeitern, und sagten, dass sie lange Zeit Haltungsstörungen vor dem Computer hätten, sportliche Aktivitäten aufgeben und die Bewegung einschränken würden stark, hohe Anspannung und obendrein Gewichtszunahme. „In dem vom britischen Arbeitssicherheits- und Arbeitnehmergesundheitsrat (HSE) im Jahr 2022 veröffentlichten Bericht; In den Jahren 2021-22 wurden 477.000 Mitarbeiter mit arbeitsbedingten Erkrankungen des Bewegungsapparates (CIS) gemeldet. Von diesen Patienten waren bei 42 Prozent der untere Rücken, bei 37 Prozent die oberen Extremitäten (Hand, Handgelenk, Ellbogen und Fingerknochen usw.) und bei 21 Prozent die unteren Extremitäten (Oberschenkel, Knie, Bein, Knöchel usw.) betroffen. In dem Bericht wurde festgestellt, dass die Hauptfaktoren, die zum Auftreten von arbeitsbedingten Muskel-Skelett-Erkrankungen führen, unangemessene Tastaturarbeit oder wiederholte Belastungen sind. Muskel-Skelett-Erkrankungen sind weiterhin auf dem Vormarsch. 72.000 der 477.000 Beschäftigten mit arbeitsbedingten Muskel-Skelett-Erkrankungen gaben an, dass ihre Beschwerden durch die Covid-19-Pandemie verursacht oder verschlimmert wurden.sagte.

Wenn Ihr Arbeitsumfeld nicht in den entsprechenden Basen ist!

Er warnte davor, dass Personen, die immer noch nicht mit einem systematischen Training beginnen, ihr Arbeitsumfeld nicht regulieren, ihre Haltung vor dem Computer nicht regulieren und ein sitzendes Leben abseits von Sport und körperlicher Aktivität führen, erheblichen Risiken für ihre Gesundheit ausgesetzt sind. DR. Mehmet Uğur Özbaydar sagte:

Facharzt für Orthopädie und Traumatologie Prof. DR. Mehmet Uğur Özbaydar sagte jedoch, dass es notwendig sei, bei der Rückkehr zu sportlichen Aktivitäten sehr vorsichtig zu sein, und dass der Beginn sportlicher Aktivitäten mit einem schnelleren und schwereren Tempo als nötig Schaden statt Nutzen verursachen und zu Muskel-Sehnen-Verletzungen führen könne.

Beachten Sie diese Maßnahmen für die Gesundheit der Wirbelsäule!

Prof. Dr. DR. Mehmet Uğur Özbaydar listete diese Regeln wie folgt auf:

einer-Die Höhe des Computermonitors sollte auf Augenhöhe sein.

2-Ihr Stuhl sollte Ihren Rücken stützen.

3-Unterarme, Oberschenkel und Füße sollten parallel zum Boden sein, bei Bedarf sollten Verstärkungen unter den Füßen platziert werden.

4-Die Knie sollten weniger als 90 Grad gebeugt sein.

5-Es sollte nicht vergessen werden, während der Arbeit häufige und kurze Pausen einzulegen.

6-Auf jeden Fall ein regelmäßiges Training.

7-Das Training sollte den Körper nicht zu sehr belasten und es sollte nicht beschleunigt werden, während die Trainingsintensität erhöht wird.

8-Sie sollten das Idealgewicht haben.

9-Während der Wintermonate sollte das Haus nicht geschlossen werden und das soziale Leben sollte wiederhergestellt werden, indem die notwendigen Vorsichtsmaßnahmen gegen verschiedene Infektionen getroffen werden.

10-Nehmen Sie sich Zeit, um den Körper auszuruhen.

11.-Sie sollten sich gesund ernähren, einen möglichen Vitaminmangel mit Ihrem Arzt abklären, zucker- und kohlenhydrathaltige Speisen sowie kohlensäure- und zuckerhaltige Getränke meiden, die Entzündungen in Knochen und Gelenken hervorrufen können, und im Winter darauf achten, ausreichend Wasser zu trinken.

12-Ein Arzt sollte konsultiert werden, ohne eine mögliche Beschwerde bezüglich des Bewegungsapparates zu vernachlässigen.