Liste zur Linderung der beim Fasten empfundenen Müdigkeit! Das Geheimnis steckt in Ei, Quark
MİLLİYET.COM.TR SPEZIAL –Probleme wie Schwäche, Müdigkeit, Schläfrigkeit und Konzentrationsschwäche, die während des Ramadan auftreten und die Qualität des täglichen Lebens negativ beeinflussen, schaffen einen Teufelskreis und verursachen Unbehagen. Diese Situation, die dazu führt, dass der menschliche Körper roh und schläfrig wird, ist auf die falsche Nahrung zurückzuführen, die in Sahur verzehrt wird.
Mit der Ankunft des Ramadan gehören Schwäche, Müdigkeit und Schläfrigkeit, die durch Hunger verursacht werden, zu den Hauptproblemen vieler Menschen. DR. Lehrer Ernährungsberaterin Tuba Kayan Tapan erklärte, dass diese Probleme durch den Verzehr von kohlenhydratreichen Lebensmitteln verursacht werden. „Wenn Gebäck und Lebensmittel mit hohem Zuckergehalt in Sahur verzehrt werden, kann das Schwächegefühl bei Einzelpersonen schneller auftreten.“ zitiert von dr. Lehrer Mitglied, Diätassistentin Tuba Kayan Tapan, erwähnte, dass diese Art von Nahrung den Magen schnell verlässt und plötzliche Ungleichgewichte im Blutzucker verursacht.
Wenn sich die Iftar-Stunde nähert, ist es mit Zucker und Kohlenhydraten beladen, um das Gefühl von starkem Hunger zu reduzieren. Saft, Marmelade, Honig, Melasse, Gebäck, Reis, Nudeln, Weißbrot Er betonte, dass Lebensmittel vermieden werden sollten. Ernährungsberater Tuba Kayan Tapan gehört definitiv zu den Lebensmitteln, die verzehrt werden sollten, um Müdigkeit in dieser Zeit vorzubeugen, in der das nächtliche Essen zunimmt. „Vollkorn- und ballaststoffreiche Lebensmittel“betonte, dass es sein sollte
‚OBST NIEMALS SAFT VERZEHREN‘
Viele Lebensmittel, die in Sahur verzehrt werden, haben einen großen Einfluss auf die Hungersituation während des Tages. Lebensmittel, die konsumiert werden, um das Sättigungsgefühl für längere Zeit zu verbreiten, können manchmal schneller Hunger verursachen. At Sahur, um das Hungergefühl zu verzögern, das während des Tages auftritt. Walnüsse, Haselnüsse, Mandeln, getrocknete AprikosenTuba Kayan Tapan setzte ihre Worte wie folgt fort:
„Um Müdigkeit im Ramadan vorzubeugen, sollte man auf Essensvorlieben achten. Anstatt ein Lebensmittel aus Weißmehl zu verzehren, sollten Lebensmittel aus 100 Prozent Buchweizen- oder Vollkornmehl bevorzugt werden. Wenn jemand statt Frühstück in Sahur zu Abend isst, sollte er Fleisch zu Bulgur-Pilaw hinzufügen und Sahur konsequent zubereiten. Darüber hinaus können auch Vollkornnudeln bevorzugt werden.“
Zusätzlich zum Nachtkonsum Einfacher Zucker Dr. Lehrer Mitglied des Ernährungsberaters Tuba Kayan Tapan ersetzt Lebensmittel wie Marmelade und Honig. zuckerfreie erdnussbutterEr sagte, dass es gesünder wäre, Lebensmittel wie z
„VITAMINMANGEL KANN DIE URSACHE DER SCHWÄCHE SEIN“
Wenn der ausreichende Vitaminbedarf nicht gedeckt ist, treten Probleme wie Schwäche und Müdigkeit auf. Dr. Lehrer Mitglied des Ernährungsberaters Tuba Kayan Tapan erklärte, dass keine Unterstützung gesucht werden sollte, ohne die Blutwerte zu berücksichtigen. „Der offensichtlichste Grund für einen Vitaminmangel, der tagsüber zu erheblicher Müdigkeit führt, kann ein Magnesium- und Eisenmangel sein.“er fügte hinzu.
DR. Lehrer Ernährungsberaterin Tuba Kayan Tapan listete die Lebensmittel auf, die verzehrt werden sollten, um Vitaminmangel vorzubeugen, insbesondere im Ramadan:
„Um einen Vitaminmangel zu beseitigen, sollte auf den Verzehr von Bananen geachtet werden, die viel Kalium enthalten. Außerdem beugen Früchte wie Birnen und Kiwis mit ihrem Kalium- und Vitamin-C-Gehalt ebenfalls einem Vitaminmangel vor Frisches Obst schafft immer positive Effekte Kiwi, Erdbeere, Orange, auch Früchte wie Mandarinen können verzehrt werden.
Dr. Lehrer Mitglied Ernährungsberater Tuba Kayan erklärte diese Situation wie folgt: „Wenn Frauen mit dem Fasten beginnen, insbesondere nach starken Menstruationsblutungen, ist eine stärkere Müdigkeit zu beobachten. Die auftretende Müdigkeit wird auch durch die Abnahme der Eisenspeicher während der Menstruation verursacht. Es ist sehr wertvoll, bei solchen Problemen die notwendige Vitaminunterstützung zu bekommen.“
HABEN GEKOCHTE EIER, ROHKÄSE AUF DER LISTE
DR. Lehrer Mitglied, Ernährungsberaterin Tuba Kayan Tapan, erläuterte die Lebensmittel und Nährstoffcluster, die unbedingt auf dem Tisch sein sollten, um diesen Situationen vorzubeugen, die sich negativ auf das tägliche Leben auswirken und Menschen daran hindern, richtig aktiv zu sein:
„Je mehr eiweißreiche Lebensmittel wie Milch und Milchprodukte, Eier und Käse enthalten sind, desto vorteilhafter ist es. Mit anderen Worten, je mehr Ballaststoffe aufgrund der Arbeit zugeführt werden, desto mehr Müdigkeit wird während des Tages beseitigt. Lebensmittel mit hoher Proteinqualität wie gekochte Eier und Topfen können zum Frühstück verzehrt werden.“
Der Versuch, während des Fastens fit zu bleiben, kann manchmal schwierig sein. Dr. Lehrer Mitglied des Ernährungsberaters Tuba Kayan Tapan, „Mittelintensive 40-Minuten-Spaziergänge, Pilates oder Yoga, die in der Mitte von 20-50 Minuten erledigt werden können, halten sowohl das Gedächtnis als auch den Körper fit.“die Sätze verwendet.
Staatsangehörigkeit
