DR. Hasan Caglar Gurol- Gewichtszunahme in den Wechseljahren ist eine häufige Beschwerde von mehr als einer Frau. Besonders vom Bauch; Eine spürbare Fettvermehrung steht uns in den Wechseljahren als unerwarteter Gast bevor. „Warum passiert das?“ wenn du sagst:
*Abnehmende Muskelmasse durch zunehmendes Alter.
*Östrogen-Progesteron-Stabilitätsstörungen, Fluktuation, Abnahme, Östrogendominanz.
*Änderungen des Lebensstils, verringerte Muskelmasse und verringerte Stoffwechselrate bei Bewegung.
*Schlafstörungen, Hitzewallungen, Nachtschweiß, Schlaflosigkeit aufgrund veränderter psychischer Strukturen.
Wir können noch viele weitere metabolische Gründe aufzählen, aber wir können die ersten Schritte in der Analyse machen, indem wir diese vier Punkte berücksichtigen. Krankheiten, die durch leichte Gewichtszunahme in der Menopause verursacht werden, insbesondere metabolisches Syndrom, Bluthochdruck, hoher Blutzucker, ungewöhnliche Cholesterin- und Lipidwerte, Fettleibigkeit, Herzerkrankungen usw. er verbrachte in einer langen Liste.
Ernährung und Toxine
Magnesium, Zink, Bor, Vit.k2 Strontium, resorbierbare Calciumsalze und basische Ernährung sind die Tricks unserer Ernährung, die zum Schutz der Knochen benötigt werden. Wenn wir basische Ernährung sagen, denken wir an viel Gemüse. Insbesondere Kreuzblütler wie Brokkoli, Kohl, Blumenkohl, Zucchini, Gemüse der Lauchfamilie wie Knoblauch, Lauch und Zwiebeln, die ebenfalls die Entgiftung unterstützen, beugen Osteoporose vor, indem sie unseren Körper basisch machen. Mehl sollte in einer stoffwechselstabilen Form ohne Zucker verfüttert und auf Fasten in der Mitte der Mahlzeit und nach 21.00 Uhr abends geachtet werden.
Das Trinken des richtigen Wassers 35 ml pro Körpergewicht ist ein sehr wertvolles Detail. Mit anderen Worten, eine Person mit 100 kg sollte 3,5 Liter Wasser trinken. Das Thema unverwechselbares Wasser ist eine breite Wette, über die wir an einem anderen Tag sprechen werden.
Die Sicherstellung der Darmdurchlässigkeit und die Aktivierung unserer Entgiftungssysteme sind wiederum sehr wertvolle Themen. Man sollte auf die Auswirkungen von Umweltgiften achten, die Hormone destabilisieren und eine Gewichtszunahme fördern. Chemische Toxine, die aus Kosmetika, Plastikverpackungen, Lebensmitteln, Luft, Wasser und überall aufgenommen werden können, spielen eine große Rolle bei der Gewichtszunahme. Wenn Sie detailliertere Informationen erhalten möchten, können Sie uns über unser Instagram-Konto @drhasancaglargurol und die WhatsApp-Leitung 0536 725 5454 kontaktieren. Bleiben Sie in Liebe, Gesundheit und Frieden.
Was sollen wir machen?
Um unsere Knochengesundheit zu schützen und Osteoporose vorzubeugen, schützen wir zunächst die Infrastruktur und lassen unsere gynäkologischen Untersuchungen durchführen. Unser Zervixabstrich, Knochenmessung, Brustuntersuchungen, Blutanalysen sind sehr wertvoll für unsere Nachsorge. Es sollte nicht vergessen werden, dass in dieser Zeit auch eine Hypothyreose auftritt und die Behandlung beeinträchtigen kann.
Danach entscheide ich mich für eine bioäquivalente Hormontherapie, also den Ersatz der Hormone, die seit Millionen von Jahren im Blut zirkulieren. Ist der Einsatz von Hormonen nicht erwünscht, können Methoden wie Homöopathie, Phytotherapie, Bioregulation, Akupunktur eingesetzt werden, um das sich verändernde System der Frau zu unterstützen und jung zu halten.
Nach der Unterstützung des Hormonsystems der Frau mit natürlichen Methoden gibt es zwei wertvolle Wetten: Ernährung und Training. Das angenehmste und stabilste Training in Bezug auf reduzierte Muskelmasse, körperliche Aktivität und Stoffwechselgeschwindigkeit, schmelzende Knochen. Ein moderater Spaziergang für 30-60 Minuten mindestens viermal pro Woche basiert auf einer Vielzahl von Aspekten, von Schlaf bis Psychologie, von Gewicht bis Knochen.
Studien zeigen, dass das Gehen von weniger als 24 Minuten einen geringen Fettabbau bewirkt; Längeres Gehen als 60 Minuten kann auch Risiken für die Gesundheit der Gelenke bergen. Isometrische Übungen sind auch sehr wertvoll, um Osteoporose vorzubeugen. Durch systematisches Bewegen der Arme nach vorne, hinten und seitwärts mit zwei Halbliter-Wasserflaschen oder, falls vorhanden, unseren Hanteln können Knochen unterstützt werden.
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