Spezialist für Infektionskrankheiten und klinische Mikrobiologie Dr. Yasemin Balbay erklärte, dass Erkältung (Erkältung), Grippe (Influenza), Covid-19-Infektion, Infektionen der Atemwege durch RSV, Mandelentzündung und Infektionen der unteren Atemwege (COPD, Bronchitis, Lungenentzündung usw.) „Insbesondere können wir Infektionen durch Influenza A und B, Covid-19 und RSV sowohl allein als auch als ‚dreifache Epidemie‘ mit zwei oder drei Viren in einem sehen.“ sagte. Dr. Yasemin Balbay; Er sagt, dass Infektionen durch Viren durch Husten und Niesen, das Verstreuen von Tröpfchen und das Nichtbeachten von Hygiene und sozialer Distanz übertragen werden. Spezialist für Infektionskrankheiten und klinische Mikrobiologie Dr. Yasemin Balbay erzählte von 7 einfachen, aber effektiven Maßnahmen, die jeder gegen Winterinfektionen ergreifen kann.
1- Achten Sie auf die Hygiene-, Masken- und Abstandsregeln!
Inmitten der zu ergreifenden Maßnahmen zur Verhinderung von Infektionen; Es ist sehr wichtig, eine Maske zu tragen, auf die soziale Kluft zu achten und die Hygieneregeln einzuhalten. DR. Yasemin Balbay sagte: „Da die Krankheit durch Einatmen übertragen wird, bergen schmutzige Hände auch ein großes Risiko in Bezug auf die Übertragung von Mikroben. Menschen können Viren bekommen, indem sie tagsüber ihre schmutzigen Hände an Mund, Nase oder Augen reiben. Zudem werden Mikroben leicht durch Kontakt von mit Mund- und Nasensekret kontaminierten Händen auf andere Personen oder Gegenstände übertragen. Aus diesem Grund sollte auf Händehygiene, insbesondere mit Desinfektionsmittel oder Wasser und Seife, geachtet werden.Es ist wichtig, geschlossene und überfüllte Umgebungen so weit wie möglich zu vermeiden, eine Maske zu tragen und in solchen Umgebungen einen sozialen Abstand von mindestens einem Meter einzuhalten.
2- Lassen Sie sich impfen
Um die Ausbreitung der Krankheit in der Gesellschaft zu verhindern und die Risikogruppe zu schützen, empfehlen sie, den Grippeimpfstoff und den Covid-19-Impfstoff gemäß dem Schema und der Notwendigkeit herzustellen, die vom Gesundheitsministerium als angemessen erachtet werden Spezialist für Krankheiten und klinische Mikrobiologie. Yasemin Balbay äußert sich wie folgt: „Die Weltgesundheitsorganisation beobachtet die Veränderungen des Grippevirus genau; macht jährliche Vorschläge für die Zusammensetzung des Impfstoffs. Unter den heutigen Bedingungen hat sich herausgestellt, dass m-RNA-Impfstoffe der wirksamste Impfstoffcluster gegen eine Covid-19-Infektion sind. Ihre Inhalte werden derzeit nach den Merkmalen der Varianten geregelt.“
3- Vernachlässigen Sie nicht Ihren Schlaf
DR. Yasemin Balbay betont, dass angemessener, qualitativ hochwertiger und systematischer Schlaf zu den unverzichtbaren Regeln gehört, um die Immunität zu stärken und die Abwehrkraft gegen Krankheiten zu erhöhen.
4- Lüften Sie Ihre Umgebung 5 Minuten pro Stunde
Dr. Yasemin Balbay fuhr fort wie folgt:
„In geschlossenen Räumen breiten sich Mikroben schnell durch Tröpfchen aus, die durch Husten und Niesen verteilt werden. Das Risiko einer Übertragung dieser Mikroben steigt an überfüllten und geschlossenen Orten wie Schulen und Arbeitsplätzen. Aus diesem Grund empfehlen wir dringend, Innenräume mindestens 5 Minuten pro Stunde zu lüften. Um vor Infektionen geschützt zu sein, sollten wir in unseren Häusern auf eine systematische Belüftung der Räume achten. Außerdem müssen wir die Wohnung richtig temperieren und verhindern, dass die Luft zu trocken wird.“
5- Kleiden Sie sich in Schichten, tragen Sie eine Baskenmütze
Um im Winter vor Krankheiten zu schützen, sollte Kleidung bevorzugt werden, die nicht schwitzt, nicht zu dick ist und gleichzeitig nicht auskühlt. Dr. Yasemin Balbay sagte, dass auch die Temperatur der Füße gut geschützt werden sollte. Es ist sinnvoll, Socken aus Baumwolle zu wählen, die nicht schweißfest und nicht zu schwer sind, und Schuhe, die eine gute Wärmeisolierung bieten. Außerdem ist es sehr wichtig, einen Hut oder eine Baskenmütze zu tragen, da der Wärmeverlust aus dem Kopfbereich hoch sein kann.
6- Trinken Sie viel Wasser, essen Sie Orangen, Mandarinen und Granatäpfel
Spezialist für Infektionskrankheiten und klinische Mikrobiologie Dr. Yasemin Balbay wies darauf hin, dass gesunde Ernährung eine entscheidende Rolle bei der Bekämpfung von Krankheiten spielt, und sagte:
„Eine gesunde Ernährung und eine ausreichende Wasseraufnahme spielen eine äußerst wertvolle Rolle, um die Widerstandskraft des Körpers zu erhöhen. Sie sollten eiweißreich ernährt werden, Vitamin-reiches Gemüse und Obst, insbesondere Orangen, Mandarinen und Granatäpfel, die reich an Vitamin C sind, sollten unbedingt beachtet werden, sofern nicht zu viel verzehrt wird. Bei ausreichender Wasseraufnahme wird die Durchblutung reguliert, der Stoffwechsel beschleunigt und Abfallstoffe und Giftstoffe leichter aus dem Körper entfernt. Da übermäßiger Zuckerkonsum das Immunsystem schwächt und zu Übergewicht führt, sollten Zucker und verschwenderische Kohlenhydrate vermieden werden.
7- Zug
Eine der wertvollsten Möglichkeiten, den Körperwiderstand zu erhöhen, besteht darin, eine sitzende Lebensweise zu vermeiden und systematisch Sport zu treiben. DR. Yasemin Balbay sagte: „Ein systematisches, alters- und leistungsgerechtes Sportverhalten stärkt das Immunsystem und erhöht die Widerstandskraft des Körpers gegen Krankheiten. Es kann schwierig sein, aufgrund des kalten Wetters in den Wintermonaten nach draußen zu gehen und zu gehen oder zu trainieren, aber ein flotter Spaziergang von mindestens 45 Minuten an mindestens drei Tagen in der Woche leistet einen wertvollen Beitrag zur Steigerung der Widerstandskraft des Körpers und zum Schutz vor Krankheiten.
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