4 schlechte Angewohnheiten, die Sodbrennen, Schmerzen und Sodbrennen verursachen

Es ist möglich, dass Sie aufgrund falscher Ess- und Trinkgewohnheiten im Zusammenhang mit Ihrem Magen, dem empfindlichsten und emotionalsten Organ des Körpers, verschiedene Schwierigkeiten haben. Die Ernährungsberaterin Tuğçe Sert listete die häufigsten Fehler auf, die diesbezüglich gemacht werden:

1- Zu viel und zu schnell essen

Um Sodbrennen und Sodbrennen zu vermeiden, sollte zu Beginn die Nahrungsaufnahme ohne Berücksichtigung spezieller Lebensmittel bedacht werden. Wenn die Nahrung mit einem großen Volumen schnell in den Magen gelangt, nimmt das Sodbrennen zu. Wenn ein Lebensmittel, das für Sodbrennen oder Übelkeit geeignet ist, übermäßig konsumiert wird, verursacht dies Unbehagen. Außerdem kann es bei schnellem Verzehr der Nahrung zu Sodbrennen kommen. Wenn die Nahrung schnell verzehrt wird, verläuft der Verdauungsprozess nicht wie gewünscht und dies löst das Brennen im Magen aus.

2- Verzehr von Lebensmitteln mit hohem Säuregehalt

Lebensmittel wie Orangen, Grapefruit, Tomaten, Zitronen, Tomatensaucen können Sodbrennen verursachen. Da diese Lebensmittel saure Eigenschaften haben, bereiten sie Menschen mit empfindlichem Magen Probleme. Außerdem können Essig, Zitronensalz, Gurken, Senf, Soja und einige Salatdressings aufgrund ihres Säuregehalts Magenprobleme auslösen.

3- Bevorzugen Sie fetthaltige Lebensmittel

Im Allgemeinen bleiben Lebensmittel mit hohem Fettgehalt, die lange verdaut werden müssen, länger im Magen. Da fetthaltige Speisen lange im Magen bleiben, verstärken sie auch Magenbeschwerden. Wenn Hühnchen häufig mit Pommes, frittierten Speisen, Innereien, Braten, gebratener Hähnchenhaut verzehrt wird, macht es Platz für Magenprobleme.

4- Häufig Hülsenfrüchte und Gebäck essen

Minimieren Sie die Häufigkeit des Verzehrs von getrockneten Hülsenfrüchten, da diese Blähungen und Blähungen verursachen können. Sie können während des Kochens Koriander, Thymian, Kreuzkümmel und Minze hinzufügen, um die getrockneten Hülsenfrüchte zu entgasen. Der Verzehr von Gebäck und frittierten Desserts mit Sorbet verursacht häufig Sodbrennen.