Wir alle haben Dinge, denen wir uns hingeben: eine große Schüssel Schokoladeneis nach einem langen, anstrengenden Tag, ein Stück Pizza mit Cola an einem Freitagabend oder vielleicht einen Burger und Pommes in einem Restaurant essen, von dem alle schwärmen …
Man sagt, dass „alles in Maßen“ aus einem bestimmten Grund existiert. Viele Ärzte und Ernährungswissenschaftler wissen, dass der vollständige Verzicht auf die Lebensmittel, die Sie lieben, nach hinten losgehen wird, da Sie dadurch viel mehr davon essen, als Sie sollten. Es gibt jedoch Lebensmittel, auf deren Verzehr Ernährungswissenschaftler 99 Prozent und manchmal sogar 100 Prozent der Zeit verzichten, um ihren Darm und ihr Verdauungssystem gesund zu halten.
Keines dieser Lebensmittel wird Ihr Leben um Jahre verkürzen, nachdem Sie sie gegessen haben. Allerdings gibt es immer noch Lebensmittel, die Ernährungswissenschaftler selten essen. Hier ist die Liste, die von Experten erstellt wurde, die mit der Huffington Post gesprochen haben …
Proteinriegel
Sind Proteinriegel nicht gesund? Während einige – beispielsweise solche aus echten Früchten und Nüssen – praktischer sind als andere, sagt Dr. Harmonie Allison Er sagt, dass er niemals verarbeitete Proteinriegel isst. Besonders stark verarbeitete Proteinriegel können Blähungen und Blähungen verursachen. „Ich esse nie Proteinriegel. „Sie sind in der Regel stark verarbeitet und enthalten viele Zusatzstoffe mit unbekannter Funktion.“ „Mit einem Glas Milch, einer Portion Haselnussbutter, Haselnüssen oder Kürbiskernen können Sie eine bestimmte Menge Protein erhalten“, erklärt Harmony Allison. er addiert.
Fleisch
Tut mir leid, Liebhaber von rotem Fleisch, Ernährungswissenschaftler sind davon auch keine Fans. Dr., Ernährungsberaterin bei Johns Hopkins. Reezwana Chowdhury „Ich meide rotes Fleisch, insbesondere Steaks und Burger.“ sagte. „Rotes Fleisch und verarbeitetes Fleisch erhöhen das Risiko für Darmkrebs und Darmpolypen. „Sie enthalten hohe Mengen an gesättigten Fettsäuren, aber wenn Sie sie unbedingt konsumieren müssen, ist Ihr Konsum in Maßen wichtig: Menschen, die mehr als 100 Gramm rotes Fleisch pro Tag konsumieren, haben ein höheres Risiko, an Darmkrebs zu erkranken.“ erklärte Dr. Chowdhury. (Das ist weniger als ein Viertel Pfund.)
Hot Dogs und anderes verarbeitetes Fleisch
Nur wenige Menschen können einen duftenden Speck oder Hot Dog ablehnen, aber Dr. Rabia De Latour hält sich von verarbeiteten Lebensmitteln wie diesen fern, und leider gehört zu den Dingen, von denen sie sich fernhält, auch Aufschnitt. „Das Risiko, dass rotes Fleisch und verarbeitetes Fleisch Darmkrebs verursachen, ist ziemlich hoch.“ sagte Dr. Latour. „Quellen gehen davon aus, dass Menschen, die an vier oder mehr Tagen in der Woche rotes und verarbeitetes Fleisch essen, ein um 20 Prozent höheres Risiko für Darmkrebs haben.“
Gebratener Fisch und gebratenes Hähnchen
Fischfilets und ein Eimer gebratenes Hähnchen sind zwar köstlich, aber der Darmgesundheit nützen sie nichts. „Untersuchungen zeigen, dass frittiertes Fett das Darmmikrobiom negativ beeinflusst und zu einer Verschlimmerung der Arteriosklerose führt.“ (Ansammlung von Fett und anderen Stoffen in der Asterwand), erklärte BIOHM-Partner und Mikrobiomforscher Dr. Mahmoud Ghannoum . Diese Ansammlung kann Langzeitfolgen wie Herzinfarkt und Schlaganfall verursachen.
Limonade
Wenn Sie regelmäßig Limonaden oder zuckerhaltige Getränke konsumieren, ist es möglicherweise an der Zeit, mit der Gewohnheit aufzuhören. „Diese Getränke, die den Körper sehr effektiv sabotieren, sind auch mit chronischen Folgen wie Diabetes und Herzerkrankungen verbunden.“ sagte Dr. John Hopkins, Ernährungsberater und Beiratsmitglied bei Vivante Health. Simon C. Matthews. „Schließlich werden sie mit vielen Magen-Darm-Problemen in Verbindung gebracht, darunter Blähungen, Aufstoßen und Reflux, insbesondere wenn sie in ihrer kohlensäurehaltigen und koffeinhaltigen Form kombiniert werden.“
Weißbrot
Dr., Direktor des Onko-Gastroenterologie-Programms am Brigham and Women’s Hospital. Shilpa GroverIm Vergleich zu raffiniertem Getreide sind sie für Ihren Darm nicht ausreichend.
„Studien, die Ernährungsgewohnheiten untersuchen, zeigen deutlich, dass eine hohe Aufnahme von rotem und verarbeitetem Fleisch sowie raffiniertem Getreide mit Divertikulitis – einer Entzündung der Säcke im Verdauungstrakt – verbunden ist.“ erklärte Dr. „Anders als früher angenommen, sind Nüsse, Mais und Popcorn nicht mit einem erhöhten Risiko einer Divertikulitis oder Komplikationen von Divertikulitis und Blutungen verbunden“, sagt Grover. er fügte hinzu.
Doch wenn es um eine Ernährung mit rotem Fleisch und raffiniertem Getreide geht, müssen Sie nicht nur auf die Gesundheit Ihres Darms achten. „Genau diese Diät wird verwendet, um das Risiko von Divertikeln und Gesundheitsproblemen wie Diabetes, koronarer Herzkrankheit und Krebserkrankungen, einschließlich Darmkrebs, zu verringern.“ sagte Dr. Grover.
Machen Sie sich keine Sorgen, wenn Sie einem Sommer ohne einen einzigen Hotdog nachtrauern. Das Essen eines Hotdogs schadet Ihrer Gesundheit nicht. Übertreiben Sie es nur nicht und Sie können Ihrer Ernährung etwas Sauerkraut hinzufügen, um Ihrem Darm zu helfen.
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