DR. Richand Restak: Hören Sie für ein gutes Gedächtnis im Alter von 70 Jahren mit dem Alkohol auf und lesen Sie The Count of Monte Cristo

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Der ehemalige Leiter der American Neuropsychiatric Association, Dr. Richard Restackgesagt: Hören Sie für ein gutes Gedächtnis mit dem Alkohol auf, lesen Sie Romane, achten Sie auf Ihr Gehör und knüpfen Sie Kontakte

Die Zeitung Guardian sprach über Vergesslichkeit und Demenz, der frühere Leiter der American Neuropsychiatric Association, Dr. fragte Richard Restak.

Restak “ Dies ist völlig normal, wenn Sie ein Geschäft verlassen und sich nicht erinnern, wo Sie das Auto abgestellt haben. Wahrscheinlich konnten Sie sich beim Einparken nicht konzentrieren, die Position des Autos war in Ihrem Gehirn nicht richtig kodiert.sagt.

Aber wenn Sie Ihre Autoschlüssel nicht finden konnten und schließlich aus dem Kühlschrank kamen, ist das oft das erste Anzeichen für ein ernstes Problem.

Nach Ansicht des Arztes ist Nachlässigkeit die Hauptursache für viele Gedächtnisprobleme. Sich Namen nicht zu merken ist ein gutes Beispiel dafür. Weil das Gehirn Informationen zuerst empfängt und sie dann verstärkt, sodass Sie diese Informationen bei Bedarf abrufen können.

Aber wenn Sie es überhaupt nie erhalten haben, existieren diese Informationen nicht wirklich.

Du bist nicht dement, aber pass auf!

Es stimmt, dass manche Menschen immer abgelenkt sind. Aber der eigentliche Alarm sind Verhaltensänderungen, die untypisch erscheinen. Wenn Sie beispielsweise ein geübter Kartenspieler sind und feststellen, dass Sie Karten nicht mehr so ​​gut zählen können wie früher, könnten Sie dies als Alarm betrachten.

Restak rät seinen Patienten, für ein adäquateres Gedächtnis spätestens mit 70 Jahren mit dem Alkohol aufzuhören. Arzt „Über 65 hat man normalerweise weniger Neuronen im Gehirn als in jüngeren Jahren. Warum sie also gefährden? “ er fragt. Dass Alkohol den Grenzzellen nicht gut tut, ist bekannt.

Auch der Mittagsschlaf wird bezahlt. „Gehirnnebel“-Beschwerden frischgebackener Mütter und Frauen in den Wechseljahren werden oft auf Schlafmangel zurückgeführt.

In seinem neuesten Buch bietet Restak Lifestyle-Vorschläge für das Gedächtnis.

Jüngste Untersuchungen des Demenzausschusses von Lancet deuten darauf hin, dass bis zu 40 Prozent der Alzheimer-Erkrankungen verhindert werden können, indem 12 Risikofaktoren reduziert werden, darunter Rauchen, Fettleibigkeit und starker Alkoholkonsum.

Während seiner Recherchen bemerkte Restak, dass viele Menschen in den frühen Stadien der Demenz aufhörten, Romane zu lesen. Denn beim Lesen eines Romans ist es notwendig, sich daran zu erinnern, was die Figur vor ein paar Teilen gesagt oder getan hat. Laut Restak ist das Lesen komplexer Romane eine großartige mentale Übung.

Monte Cristo Empfehlung

Er und seine Frau sind es jetzt Alexandre Dumas‚von Der Graf von Monte CristoEr sagt, dass er den Roman gelesen hat und dass die komplexe Charakterstruktur des Buches ein hartes Training darstellt.

Es ist in Ordnung, das erste Wort eines neuen Zeichens beim Lesen zu unterstreichen und bei Bedarf später darauf zurückzukommen. Was zählt, ist „alles zu tun, um weiterzulesen“.

Eine weitere Empfehlung des Arztes ist, Hör- oder Sehprobleme nicht zu vernachlässigen. „Weil diese Probleme es schwierig machen, Gespräche und Hobbys zu führen, die die Räder am Laufen halten. Sie müssen ein gewisses Sehvermögen haben, um bequem lesen zu können. Sonst liest du weniger. Infolgedessen lernen Sie weniger und werden für andere weniger attraktiv. Es hängt alles von der Sozialisation ab, dem wertvollsten Modul, um Alzheimer und Demenz in Schach zu halten und Ihr Gedächtnis zu verteidigen.”

Sehen und Hören sind wichtig

Vorträge über das Gehirn und Verhalten an vielen wertvollen Orten halten, vom Pentagon bis zur NASA, Dr. Restak hat über 20 Bücher über das menschliche Gehirn. letztes Buch“ Der vollständige Leitfaden zum Gedächtnis: Die Wissenschaft zur Stärkung des Geistes“Es befasst sich auch mit Gedächtnisproblemen.

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