Unwiderstehliche Leckereien bei Besuchen, Tees und Kaffees, die nacheinander getrunken werden … Auch wenn all dies wie Elemente erscheinen, die während des Eid al-Fitr einen Festschmaus in den Magen bringen, Vorsicht!
ein leichtes Frühstück
Acıbadem Dr. Die Ernährungs- und Diätspezialisten des Krankenhauses Şinasi Can (Kadıköy), Tuba Sungur, bieten folgende gesunde Urlaubsangebote:
„Es darf nicht vergessen werden, dass der Tag mit einem Verdauungssystem beginnt, das am Morgen des Festmahls schon lange nicht mehr gefrühstückt hat, und es sollte nicht mit Backwaren, insbesondere Backwaren wie Gebäck und Gebäck, belastet werden. Denn eine plötzliche Belastung des Magens, der im Monat Ramadan schrumpft, kann sowohl Verdauungsprobleme als auch plötzliche Anstiege und Schwankungen des Blutzuckers verursachen. Sie können sich gesund und stabil ernähren, indem Sie zum Frühstück Eier, Käse, Gemüse, Tomaten, Gurken, Oliven oder Walnüsse und Vollkornbrot zu sich nehmen.
Achten Sie darauf, tagsüber insgesamt 2-2,5 Liter Wasser zu sich zu nehmen, besonders in der Mitte der Mahlzeit. Es ist sehr wertvoll, beim Verzehr von Pralinen und Desserts, die für den Urlaub unverzichtbar sind, insbesondere bei Gästen, auf Portionskontrolle zu achten. Ihre Vorlieben sollten in erster Linie Eiscreme, leichte Desserts mit Milch oder Obst sein. Die Anzahl der Mahlzeiten, die im Ramadan in zwei aufgeteilt werden, kann während des Festes in Form von 2 Hauptmahlzeiten und 1-2 Zwischenmahlzeiten fortgesetzt werden. Mittlere Mahlzeiten sollten nicht ausgelassen werden, um über den Tag verteilt wenig und oft gefüttert zu werden.
Im Monat Ramadan ist körperliche Aktivität unbedingt notwendig, um den Stoffwechsel zu beschleunigen, der sich bei Dauerhunger verlangsamt. Indem Sie täglich 30 Minuten spazieren gehen oder 20-30 Minuten zu Hause trainieren, können Sie sowohl Ihren Stoffwechsel beschleunigen als auch die überschüssigen Kalorien, die Sie aufnehmen, ausgleichen.
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