Die lange Zeit zwischen Sahur und Iftar erfordert von gesunden Menschen eine sorgfältige Ernährung, ebenso wie von Menschen mit chronischen Gesundheitsproblemen, die fasten möchten. Facharzt der Abteilung für Innere Medizin des Memorial Şişli Krankenhauses. DR. Özgür Mollaoğlu machte Gesundheitsangebote für Menschen, die fasten möchten, aber chronisch krank sind:
* Bei Drogenkonsum sollte dies nicht vernachlässigt werden, die Uhr sollte nachgestellt werden.
* Wenn es laut Krankheit verbotene Lebensmittel gibt, sollte der Diätplan nicht verlassen werden, indem man denkt, dass ich irgendwie faste.
* Nach einem lang anhaltenden Hunger sollte nicht mehr als die normalerweise verzehrte Menge an Iftar gegessen werden.
* Iftar sollte mit einer Schüssel Suppe beginnen, Wasser trinken und das Hauptgericht mit einem 20-minütigen Mittelgang beginnen.
* Mahlzeiten mit Olivenöl sollten bevorzugt werden, Fleisch und Hähnchen sollten wie gegrillt zubereitet werden, grünes Blattgemüse sollte gegessen werden.
* Milchdesserts mit wenig Zucker sollten als Nachtisch bevorzugt werden, Früchte sollten mindestens 1-2 Stunden nach der Mahlzeit verzehrt werden.
* In der Mitte von Sahur und Iftar sollte darauf geachtet werden, viel Wasser zu trinken, mindestens 2-2,5 Liter Wasser sollten getrunken werden.
Facharzt Dr. Auch Aynur Metin Terzibaşıoğlu Mach keinen Sport auf nüchternen Magen! Leichter Sport 2 Stunden nach Iftar oder 1 Stunde Morgenspaziergang nach Sahur wird von Vorteil sein.
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