Hürriyet-Autor Prof. DR. Osman Muftuoglu,In Bezug auf das Ziel, 10.000 Schritte pro Tag zu gehen, sagte er: „Es sollte unser unverzichtbares Ziel sein, jeden Tag regelmäßig zu gehen. Dieses Ziel sollte sich möglichst 10.000 Schritten nähern. Untersuchungen zeigen, dass dies die magische Zahl ist, insbesondere für ältere Menschen.“ von 70, ist ‚7.000 500 Schritte pro Tag‘. Auch wenn unsere Anzahl von Schritten 4-5.000 übersteigt – normalerweise für alle Altersgruppen – können diese Zahlen für Ihre Gesundheit ausreichen.“
Müftüoğlu sagte, dass es notwendig ist, mindestens 5.000 Schritte pro Tag zu gehen, um Rost zu vermeiden, mindestens 7.500 Schritte pro Tag, um nicht fettig zu werden, und ungefähr 10.000 Schritte pro Tag, um richtig zu altern und gesund zu bleiben.
Müftüoğlu, der als Beispiel eine Studie anführte, die an der Cambridge University in England durchgeführt wurde, teilte die folgenden Informationen mit:
„Laut Untersuchungen können sogar 11 Minuten willkürlich zügige körperliche Aktivität/Gehen pro Tag 1 von 10 vorzeitigen Todesfällen verhindern. Das Geheimnis dieser 11-minütigen Herausforderung ist in nur einem Wort verborgen: Tempo! Wenn Sie Ihr Tempo währenddessen hoch halten können Dieses 11-Minuten-Workout – das heißt, wenn Sie Ihren Herzschlag schneller schlagen lassen – kann Ihr Krebsrisiko um 7 Prozent und Ihr Risiko für Herzinfarkt und Schlaganfall um 17 Prozent gesenkt werden.“
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