Heute bietet Ashura, das aus etwa 15 Zutaten hergestellt wird, wertvolle Vorteile für die Gesundheit, da es extrem reich an Vitaminen, Mineralstoffen, Proteinen und Fruchtfleisch ist. Die Portionskontrolle ist jedoch äußerst wertvoll. „Es ist wichtig, nicht zu viel zu konsumieren und nicht mehr als zwei Schalen pro Woche zu sich zu nehmen. Besonders Diabetiker sollten sehr vorsichtig sein.“Sagt Ernährungs- und Diätspezialist Tuba Sungur, „Eine kleine Schüssel Ashura hat durchschnittlich 350 Kalorien. Das sind zwei Scheiben Brot, zwei Teelöffel Öl und zwei Portionen Obst. Sowohl für Diätetiker als auch für Diabetiker ist es besser, den Zucker von Früchten zu nutzen, indem man bei der Zubereitung von Ashura die Menge an getrockneten Früchten wie Feigen, Aprikosen, Rosinen anstelle von raffiniertem Zucker erhöht. Es ist gesünder, Ashura, das auf diese Weise aus getrockneten Früchten hergestellt wurde, zu Hause zu konsumieren und dabei auf die Portionskontrolle zu achten, als Ashura zu konsumieren, dessen Inhalt außerhalb unbekannt ist. Da Ashura ein kalorienreiches Dessert ist, sollten diejenigen, die sich in einer Abnehmphase befinden, ihren täglichen Energiebedarf berücksichtigen.Er listete die 6 Vorteile von Ashura auf:
1- Es stärkt die Immunität
Ashura, das viele der Pflanzennahrungssets enthält; Es stärkt die Immunität, erhöht die Widerstandskraft des Körpers. Ashura, das sich als Speicher für Vitamine, Mineralstoffe und Proteine auszeichnet; Vitamin A und Vitamin C dank frischen und getrockneten Früchten; B-Cluster-Vitamine dank Weizen und Schrot; Dank Ölsaaten wie Walnüssen, Haselnüssen und Erdnüssen ist es eine sehr gute Quelle für Vitamin E und Omega 3.
2- Es reguliert den Darm
Da Aşure Getreide, Hülsenfrüchte, getrocknete Früchte und Nüsse enthält, ist es ein sehr starkes Dessert in Bezug auf das Fruchtfleisch; Es zeichnet sich als darmfreundlich aus. Dank seines starken Ballaststoffgehalts hilft es auch gegen Verstopfung.
3- Schützt das Herz und die Gefäße
Die zur Herstellung von Ashura verwendeten Materialien enthalten pflanzliches Protein, dh sie enthalten kein Cholesterin. Aus diesem Grund können Personen mit hohem Cholesterinspiegel und Personen mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen es leicht konsumieren, wobei die Regel gilt, es nicht zu übertreiben. Nüsse in Aşure sind dank der entsprechenden Öle, die sie enthalten, cholesterinfreundliche Lebensmittel.
4- Erhöht die Milchproduktion
Mit seiner hohen Kraft und Vitamin-Mineral-Stabilität hilft Ashure stillenden Müttern, die Milchmenge zu erhöhen. Darüber hinaus deckt es sowohl den steigenden Energiebedarf als auch den Bedarf stillender Mütter an Süßigkeiten.
5- Unterstützt Wachstum und Entwicklung
Für Kinder im Wachstums- und Entwicklungsalter ist Ashura ein gesundes Dessert, das das Wachstum und die Entwicklung von Kindern unterstützt, sowohl mit seinem hohen Kraftgehalt als auch mit starken Makro-Mikronährstoffen.
6- Es hat eine positive Wirkung auf die Psychologie
Da die zur Herstellung von Ashura verwendeten Utensilien stark in Bezug auf B-Vitamine und Omega 3 sind, glätten sie die Stimmung, wirken sich positiv auf die Psyche aus und verringern das Risiko von Depressionen.
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