MİLLİYET.COM.TR SPEZIAL – Mit dem Kommen des Monats Ramadan bringen Hunger und Hunger, verursacht durch Intoleranz, Endlichkeit und Konzentrationsprobleme, Probleme mit sich, die sich negativ auf das Leben der Menschen auswirken. Darüber hinaus beeinflussen viele Lebensmittel, die wir konsumieren, die Arbeitsgeschwindigkeit und Stabilität von Hormonen.
Während einige der Lebensmittel, die wir konsumieren, uns tagsüber aktiver machen, können einige von ihnen den Körper schwerer machen. “ Der Körper braucht echte Nährstoffe, um richtig zu funktionieren. Dr. Ayça Kaya erklärte, dass der Tank des Körpers mit kohlenhydrathaltigen Lebensmitteln gefüllt werden kann, die Glukose in der geeignetsten Form enthalten. Kaya setzte seine Worte in folgender Form fort:
„Unter normalen Bedingungen, wenn Menschen verhungern und es kein zufälliges Problem gibt, ist der Körper auch nicht betroffen. Mit anderen Worten, der Hungerzustand wirkt sich nicht negativ auf den Körper aus. Der Grund dafür ist, dass wenn wir eine Zeitlang dem Hunger ausgesetzt sind, die Speicher im Körper ins Spiel kommen. Diese Situation setzt sich fort, wenn der Körper Ketonkörper bildet und diese Körper als Energiequelle nutzt, wenn man einen sehr langfristigen Hunger berücksichtigt.
Allerdings kann es von Zeit zu Zeit schwierig sein, die Probleme wie Grenzen, Spannungen und Eile im Monat Ramadan in Stabilität zu halten. DR. Ayça Kaya sagte folgendes über die Idee von „Hunger macht Grenzen“, die mit der Rückkehr des Hungers entstehen und Probleme in der Mitte der Menschheit verursachen soll:
„Es gibt keine Grundlage dafür, dass jeder hungrige Mensch eingeschränkt wird. Wenn Menschen hungrig sind, werden weiterhin Enzyme und Hormone ausgeschüttet, die den Blutzuckerspiegel normalisieren. Selbst wenn die Nahrungsmittel, die den Hunger ausgleichen, tagsüber nicht konsumiert werden, gibt der Körper sie an das System ab. Aus diesem Grund verursacht die Rückkehr des Hungers nicht bei jedem Einzelnen Probleme wie Abgrenzung, Intoleranz, Anspannung oder Angst.“
„SIE HABEN MÖGLICHERWEISE EIN ANDERES GESUNDHEITSPROBLEM“
Die Speicher, die die Hungersituation des Fastenden am Tag unterdrücken und für den Blutzuckerausgleich sorgen, sind nicht jedermanns Sache. Kaya stellte fest, dass diesen Zuständen ein unterschiedliches Krankheitsrisiko zugrunde liegt, und machte auf die folgenden chronischen Krankheiten aufmerksam:
„Aufgrund von Problemen wie Diabetes, verstecktem Zucker, gestörtem Nüchternzucker, Anämie, Hypoglykämie und den zu ihrer Behandlung verwendeten Medikamenten kann der Normalisierungsprozess des körpereigenen Blutzuckers bei diesen Personen unterschiedlich verlaufen. Insbesondere bei Diabetikern, die Medikamente einnehmen, können nervöse Probleme auftreten, wenn sie hungrig sind. Wenn es also vorrangig um ein zufälliges zugrunde liegendes Problem geht, ist es einfacher, ein Verbrauchsmuster zu ermitteln.“
Bedingungen, die sich auf Verhaltensweisen auswirken und das tägliche Leben negativ beeinflussen, beruhen tatsächlich auf Stoffwechselproblemen. Mit der Feststellung, dass es Intoleranz, Konzentrationsprobleme, Ablenkung und ein schnelles Ende inmitten der Symptome gibt, die durch Zuckertropfen verursacht werden, sagte Dr. Ayça Kaya, wenn ein anderes Gesundheitsproblem, das der Einzelne nicht kennt, nicht verhindert wird. Er betonte, dass es bei fortgeschrittenen Ereignissen zu Ohnmacht und Tod führt.
Kaya erinnerte daran, dass einige Verhaltensweisen, die beim Fasten erlebt werden und als das Ende des Hungers bekannt sind, nach der Menstruation schwerwiegend erlebt werden können, fügte Kaya hinzu:
„Wenn menstruierende Frauen während ihrer Menstruation Blut verlieren, beginnt der Hämoglobinspiegel im Körper zu sinken. Diese Situation kann periodisch Probleme wie Grenz-, Hand- und Fußzittern und Intoleranz bei Frauen aufdecken. Auf der anderen Seite können Frauen, die nach ihrer Menstruation mit dem Fasten beginnen, hauptsächlich wegen ihres verminderten Blutwertes und dann wegen des erneuten Hungers nervöse Probleme bekommen.
Während Hunger allein nicht zu negativen Verhaltensweisen führt, können verschiedene Gesundheitsprobleme entstehen, wenn er sich mit Gesundheitsproblemen verbindet und exponentiell anhält. DR. Ayça Kaya erläuterte diese Situation an einem einzigen Beispiel:
„Überlappende Gesundheitsprobleme können für Menschen schwerwiegend sein. Wenn zum Beispiel bei einer Person, deren Blutdruckkontrolle instabil ist, Langzeithunger hinzukommt, treten negativere Ergebnisse auf. Mit anderen Worten, Probleme verursachen Probleme und schreiten weiter voran, indem sie darüber hinwegkommen.“
„ES IST SEHR WICHTIG, FLÜSSIGKEITSSTABILITÄT ZU GEWÄHRLEISTEN“
Lebensmittel, die das Sättigungsgefühl über den Tag verlängern, sind zwar wertvoll, Flüssigkeitshaushalt Es kann viele mögliche Probleme verhindern. “ Die Flüssigkeitsunterstützung ist sehr wichtig, sowohl um Flüssigkeitsverlust zu vermeiden als auch um Problemen wie Grenz-, Spannungs-, Aggressions- und Fokusproblemen vorzubeugen.“Kaya erklärte diese Situation anhand der Gesundheit in folgender Form:
„Wer fastet, ist tagsüber stundenlang dehydriert. Auch wenn Sie während Iftar und Sahur nicht genug Wasser trinken, versucht die Flüssigkeit in der Zelle, das Stoffwechselgleichgewicht aufrechtzuerhalten. Dadurch verschlechtert sich die Stabilität des flüssigen Elektrolyten im Gefäß. Mit der Verschlechterung der Stabilität können bei Personen unkontrollierte Verhaltensweisen wie Ohnmacht, Aggression und Borderline auftreten. Um diese nicht zu erleben, sind Nahrungsaufnahme und Flüssigkeitszufuhr sehr wertvoll.“
Können also Menschen, die keine gesundheitlichen Probleme haben und nicht ständig Drogen nehmen, endlich sein, wenn sie hungern? Diese Situation beruhe auf verschiedenen Konsumverhaltensweisen, sagte Dr. Ayça Kaya sagt, dass Personen mit unkontrolliertem Konsum, obwohl nicht so stark wie bei chronischen Patienten, während des Fastens ein eingeschränkteres Verhalten zeigen können.
Diese Situation, die sich exponentiell fortsetzt und den Alltag der Menschen negativ beeinflusst, kommt mir auch in den Sinn. Wie sollte der richtige Konsum sein?“, „Was sollten wir vermeiden?“ bringt Fragen. In Bezug auf diese Fragen betonte Kaya, dass es zunächst notwendig sei, den Zucker für den tatsächlichen Konsum „angemessen zu kontrollieren“, um die Hormone stabil zu halten und eine Endlichkeit während des Ramadan zu verhindern.
Betont, dass der Ernährungsform mehr Aufmerksamkeit geschenkt werden sollte, um im Ramadan fasten und einen stabilen Blutzucker haben zu können. Ayça Kaya erklärte, dass die Kenntnis des glykämischen Index, also des Zuckergehalts von Lebensmitteln, ein Heilmittel für viele Probleme sein kann:
„Lebensmittel mit einem höheren glykämischen Index machen uns schneller hungrig, senken unseren Zuckerspiegel und machen uns hungriger. Unbeaufsichtigte Lebensmittel sind auch Lebensmittel, die zu intoleranterem Fasten führen können. Aus diesem Grund sollten bei Sahur Lebensmittel mit einem niedrigen glykämischen Index bevorzugt werden. Lebensmittel wie Haushaltszucker, Honig, Melasse, Weißmehl, Nudeln, Reis werden schnell in den Körper gemischt und aus dem Körper geworfen, und sie sollten vermieden werden.“
„JOGHURT MUSS IN SAHUR EIN MUSS SEIN“
Dr. Ayça Kaya erwähnt, dass der Verzehr von proteinbasierten Lebensmitteln wie Eiern und salzarmem Käse ausgleichendere Eigenschaften hat. Daran erinnernd, dass die Berechnung des glykämischen Index in Sahur erfolgen sollte, sagte Dr. Laut Ayça Kaya Joghurt sollte in Sahur unverzichtbar sein. Dr. Ayça Kaya listete auch die Lebensmittel auf, die bei Sahur geladen werden sollten:
„Vollkornbrot, hochwertige Proteinquellen und ballaststoffreiche Lebensmittel sollten bevorzugt werden, um tagsüber keine stimmungsverändernden Probleme zu verursachen und das Sättigungsgefühl zu verlängern. Avocado, Käse, Eier und Walnüsse mögen zum Beispiel wie ein einfaches Frühstück erscheinen. Aber der Nutzen ist riesig.“
Mit der Aussage, dass Menschen, die in Sahur zu viel zuckerhaltige Lebensmittel zu sich nehmen, tagsüber mit Problemen wie Hunger und Schwäche zu kämpfen haben, sagt Dr. Ayça Kaya erklärte, dass das Zuckerungleichgewicht im Körper auch Reizbarkeit und Intoleranz auslöst. Die beiden größten Fehler, die in Sahur gemacht werden, sind süße Speisen und Iftar-Speisen zu konsumieren.Kaya sagte: „ Wenn wir wollen, dass die Nahrung, die wir essen, für uns ausreicht, müssen wir sie als Medizin wählen.kommentiert.
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