Datteln sind eines der ersten Lebensmittel, die einem in den Sinn kommen, wenn Ramadan erwähnt wird. Also, neben Zucker, Eiweiß, Ballaststoffen und Fett, was sind die Vorteile von Datteln, die 15 verschiedene Mineralien, C, B1, B2, Niacin und Vitamin A für den Körper enthalten?Wir haben Expertenmeinungen für Sie zusammengestellt.
– Stärkt das Gedächtnis
Laut Experten spielt der systematische Konsum von Datteln eine wertvolle Rolle, um der Vergesslichkeit vorzubeugen. Die Vitamine A und B in Datteln beugen einer Gedächtnisstärkung und Gedächtnisverlust vor, die im Alter auftreten können. Auch der hohe Magnesiumgehalt trägt zur Stärkung des Gedächtnisses bei.
– Reguliert das Verdauungssystem
Eine der häufigsten Beschwerden von Menschen während des Ramadan sind Verdauungsprobleme, die durch ein nicht richtig funktionierendes Verdauungssystem verursacht werden. Experten betonen, dass Datteln Magenproblemen vorbeugen, indem sie die Magensäure ausgleichen.Mit anderen Worten, obwohl es nicht zu viel ist, kann die verzehrte Dattel Magenprobleme positiv beeinflussen.
-Hat eine Haltefunktion
Der hohe Ballaststoffgehalt in Datteln sorgt nach Meinung von Ernährungs- und Diätexperten dafür, dass das Sättigungsgefühl lange anhält. Es ist eine gesunde Alternative, neben Datteln auch Nüsse wie Mandeln und Walnüsse zu sich zu nehmen, um das Sättigungsgefühl länger zu verbreiten und den Blutzucker stabil zu halten.
Es wirkt auf den Darm
Auch beim Darmtraining spielen Datteln eine wertvolle Rolle, da sie eine reichhaltige Quelle ballaststoffreicher Nahrung sind. Durch die Beschleunigung des Stoffwechsels verringert es auch das Risiko von Erkrankungen des Verdauungssystems.Experten weisen darauf hin, dass die systematisch und bedarfsgerecht konsumierte Dattel das Verdauungssystem reguliert.
– Natürlicher Süßstoff
Anstatt den Lebensmitteln im täglichen Leben Zucker hinzuzufügen, ist es für die Gesundheit sehr förderlich, ein Lebensmittel mit natürlichen süßenden Eigenschaften wie Datteln zu bevorzugen. Es wird behauptet, dass Datteln, die eine natürliche Quelle für Fructose sind, eine viel gesündere Wahl sind als weißer Zucker.Experten sagen, es wäre eine gesündere Alternative zum Zerkleinern von Datteln und zum Hinzufügen zu Speisen oder Getränken.
– Es ist gut für Anämie
Datteln sind ein nützliches Lebensmittel, das Vitamine und Mineralien enthält, die sich positiv auf die Gesundheit auswirken. Während es für Experten sehr wertvoll ist, das Risiko einer Anämie zu reduzieren, kann das Eisen in seinem Inhalt den Behandlungsprozess von Personen beschleunigen, die Probleme wie Eisenmangel und Anämie haben, zusammen mit einem stabilen und regelmäßigen Konsum.Experten geben an, dass die Menge an Datteln, die Personen mit Eisenmangel täglich zu sich nehmen sollten, auf 4 Stück begrenzt ist.
– Quelle von Antioxidantien
Die in Datteln enthaltenen Säuren, die als Quelle von Antioxidantien gelten, können die menschliche Immunität stärken. Datteln können bei der Vorbeugung verschiedener Beschwerden wirksam sein, indem sie einen Schutzschild gegen Krankheiten bilden.Experten berichten, dass die in Datteln enthaltenen antioxidativen Säuren vorbeugend gegen Diabetes, Herzkrankheiten und bestimmte Krebsarten wirken.
Was passiert, wenn wir zu viel konsumieren?
Da es sich bei der Dattel aufgrund ihrer Struktur um eine kleine Frucht handelt, fällt es vielleicht nicht auf, wie viel sie über den Tag verzehrt wird. Experten warnen jedoch vor dieser Wette: Menschen, die mehr Datteln als nötig konsumieren, können verschiedene Schwankungen ihres Blutzuckers haben. Dieses Problem, das zu einem instabilen Anstieg des Blutzuckers führen kann, führt auch zu einer Gewichtszunahme.Wer vor allem im Ramadan auf eine stabile Ernährung setzt, um Gewichtsproblemen vorzubeugen, sollte beim Verzehr von Datteln nicht zu weit gehen.
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