1- Essen Sie viel Kalzium
Ausreichend kalziumhaltige Lebensmittel im Alltag zu sich zu nehmen, ist lebenswichtig für Knochen und Muskeln. Calcium schützt auch vor dem Ergrauen der Haare. Durch den Verzehr von 200 mg Kalzium pro Tag können Sie sowohl das Aufhellen der Haare verhindern als auch einen Schritt in Richtung eines gesünderen Lebens machen, indem Sie kalziumhaltige Lebensmittel zu sich nehmen.
2- Ein spannungsfreies Leben
Angst und Anspannung nehmen die Führung unter den Faktoren ein, die die Gesundheit am stärksten beeinflussen. Die Wirkung von Spannung, die vielen Gesundheitsproblemen zugrunde liegt, auf Haarpigmente ist ziemlich hoch. Um dies zu verhindern, können Sie damit beginnen, Ihre Anspannung wirklich zu bewältigen. Sie können verschiedene Meditationssysteme ausprobieren, um sich zu entspannen. Sie können sich entspannen und Ihr Haar vor dem Ergrauen schützen, indem Sie sich einer Aktivität zuwenden, die Sie interessiert.
3- Verzehr von proteinhaltigen Lebensmitteln
Auch eine konsequente Ernährung ist sehr wichtig, um einen gesunden Körper zu haben. Durch die Erhöhung der Aufnahme von hochwertigem Protein ist es möglich, dass Ihre Haare, Nägel und Haut gesünder aussehen als zuvor. Indem Sie proteinreiche Lebensmittel wie Fleisch, Milch und Eier in Ihre Ernährung aufnehmen, können Sie einen wirksamen Schutz gegen ergrauendes Haar schaffen.
Eisenspeicher auffüllen
Studien zufolge sind Personen mit niedrigem Eisenspiegel im Blut in jungen Jahren stärker dem Ergrauen der Haare ausgesetzt als andere. Wenn Ihre Haare schon in jungen Jahren grau wurden, kann dies ein Hinweis auf Eisenmangel sein. Eisen spielt eine wichtige Rolle bei der Art und Weise, wie Blutzellen Sauerstoff durch den Körper transportieren. Wenn dieser Mangel, der sich direkt auf die Gesundheit auswirkt, nicht unter Kontrolle gebracht wird, führt dies zu einer Schwächung der Immunität und damit zu vielen Schockerkrankungen.
Um Ihren Eisenspiegel unter Kontrolle zu halten, können Sie Lebensmittel wählen, die mit rotem Fleisch angereichert sind. Vegetarier hingegen können dem vorbeugen, indem sie sich reich an Vitamin C ernähren. Lebensmittel und Getränke, die Vitamin C enthalten, erhöhen die Eisenaufnahme unseres Körpers. Besonders wenn Ihre Eisenquelle Nicht-Häm-Eisen (aus Pflanzen gewonnen) ist, fängt Vitamin C das erhaltene Eisen ein und ermöglicht es Ihnen, es in einer Form zu speichern, die von Ihrem Körper leichter aufgenommen werden kann. Auf diese Weise können Sie kräftigeres Haar haben.
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